Courir avec vos escarpins, skier en jeans ou faire une séance de yoga avec votre plus beau tailleur-jupe ne vous viendrait pas à l'idée. Chaque pratique sportive nécessite pour votre confort, vos performances et pour prévenir les risques de blessures un matériel adapté. Et pourtant, nombreuses sont les sportives à utiliser leur soutien-gorge de tous les jours pour faire du leurs séances de sport alors même que près de 60 % des femmes éprouvent des douleurs en raison du mouvement de leur poitrine pendant l'effort ! La poitrine étant une des parties les plus sensibles et délicates du corps féminin, voici un guide pour vous aider à bien choisir votre soutien-gorge ou votre brassière de sport.
Pourquoi porter un soutien-gorge ou une brassière de sport ?
Quelle que soit la fermeté de vos seins ou la taille de votre bonnet, le balancement de la poitrine concerne l'ensemble des femmes. C'est un mouvement naturel qui s'accentue en fonction de l'intensité des mouvements.
Malheureusement, la poitrine n'étant pas un muscle, toute déformation est irréversible.
En effet, les tissus mammaires ne sont retenus que par de fragiles ligaments (les ligaments de Cooper) qui s'étirent au gré de vos mouvements. La répétition des mouvements réduit progressivement la forme et la fermeté de votre poitrine.
Pendant l'effort, votre poitrine bouge verticalement et horizontalement. Pour un 90B par exemple, les seins pèsent plus ou moins 400 g chacun, or lorsque vous courez ils sont près de 5 fois plus lourd qu'en temps normal. En raison de ce poids, votre poitrine se balance d'environ 9 cm à chaque foulée ! Nous vous laissons faire l'addition ne serait-ce que sur 1 km ? Toutes les poitrines sont concernées toutefois, plus celle-ci est généreuse, plus le mouvement est amplifié. Par conséquent, il est essentiel de bien protéger les ligaments qui constituent votre poitrine afin de préserver sa forme et sa fermeté.
L'utilisation d'un soutien-gorge de sport permet de épouser la forme de votre poitrine et de la modeler pour limiter les déplacements verticaux et horizontaux. La forme et les textiles techniques employés réduisent sensiblement les chocs en les absorbant. Jusqu'à 78 % par exemple avec le soutien-gorge Momentum d'Anita réputée pour la grande qualité des ses produits.
De plus, en soutenant vos seins par le bas, votre soutien-gorge de tous les jours peut entrainer des fortes douleurs de dos ainsi que des tensions au niveau des cervicales et du cou. Le soutien-gorge de sport assure un confort supérieur en supprimant les frottements avec des modèles sans couture ou avec coutures extérieures. Fabriqué dans des matières techniques et respirantes, il régule votre transpiration et l'évacue très rapidement.
En délaissant votre soutien-gorge inadapté et mal ajusté, vous vous assurez un meilleur maintien mais aussi un bien meilleur confort. Le plaisir est enfin au rendez-vous !
Comment bien choisir sa taille de soutien-gorge de sport ?
Trouver le bon ajustement est absolument nécessaire et votre taille de sous-vêtements quotidien n'est pas forcément la même que celle qui convient pour vos activités sportives. Nous vous préconisons de systématiquement avoir recours aux guides des tailles de la marque choisie pour ne pas vous tromper et n'hésitez pas à nous contacter pour toute précision.
Pour bien choisir la taille de soutien-gorge de sport, il est donc important de bien mesurer votre tour de poitrine, votre tour de dos et la taille de votre bonnet. Tout d'abord, munissez vous d'un mètre-ruban en centimètres. Vous ne devez pas trop serrer lorsque vous vous mesurez et respirez normalement.
- Première étape : mesurer votre tour de poitrine
Pour bien mesurer votre tour de poitrine, vous devez placer le mètre-ruban autour de votre poitrine au niveau des mamelons.
La mesure obtenue va servir à calculer votre taille de bonnet.
- Deuxième étape : mesurer votre tour de dos
Pour bien mesurer votre tour de dos (ou de sous-poitrine), vous devez placer le mètre-ruban horizontalement juste en dessous de vos seins. La mesure obtenue en centimètres détermine la taille de votre soutien-gorge selon les marques.
- Troisième étape : calculer votre taille de bonnet
Votre taille de bonnet est déterminée par la différence entre votre tour de poitrine et votre tour de dos (sous-poitrine). Une fois que vous avez calculé la différence en centimètres, reportez cette mesure dans le tableau de la marque pour déterminez quel bonnet vous convient.
Il est important lorsque vous enfilez votre soutien-gorge de sport ou brassière de sport que la bande de textile située sous la poitrine ne vous serre pas trop, créant alors une sensation inconfortable et que les bonnets ne vous écrasent pas les seins.
Maintenir ne veut pas dire étouffer et enfin, que la jointure des bonnets soit bien collée à votre peau.
Brassière ou soutien-gorge de sport ?
Les spécificités de la brassière de sport
La structure de la brassière de sport est plus adaptés aux petites et moyennes poitrines (bonnets A, B ou C) ou aux activités sportives avec peu d'impact tel que le yoga.
Pratique et légère, la brassière de sport s'enfile rapidement par la tête. De plus, sa taille correspond souvent à celles de l'habillement (XS, S, M, L, XL,…). La brassière est également moins onéreuse puisqu'elle correspond au plus grand nombre de morphologie. Sa durée de vie en utilisation régulière est d'environ 6 mois, ses fibres élastiques étant plus fragiles, il est important de la changer régulièrement pour offrir en permanence à votre poitrine le maintien et le confort qu'elle mérite.
Les spécificités du soutien-gorge de sport
La structure du soutien-gorge de sport est bien plus adaptée aux poitrines généreuses (supérieures aux bonnets C) avec sa profondeur de bonnet et son maintien plus important. Elle se décline par taille selon les critères classiques des soutiens-gorge et épouse ainsi parfaitement vos formes et votre morphologie. Il est généralement réglable pour mieux s'ajuster à vos épaules.
La durée de vie d'un soutien-gorge en utilisation régulière est d'environ 1 an.
Choisir le maintien adapté à votre pratique sportive
Différents niveaux de maintien
Pour bien choisir votre sous-vêtement de sport, il faut évaluer le maintien dont vous avez besoin selon votre pratique.
Soutien-gorge de sport à maintien très élevé
Si vous pratiquez des activités sportives ayant un fort impact pour votre poitrine, comme la course à pied, la corde à sauter, le trail-running ou le VTT, il est très important de la protéger avec un soutien-gorge de sport à maintien très élevé. Les tissus seront ainsi protégés des plus gros chocs, notamment si vous avez une forte poitrine. Généralement, ce sont des soutiens-gorge ayant des bretelles assez larges et réglables, enveloppant bien la poitrine. Préférez ceux pouvant se clipser au niveau des omoplates, ils permettent un meilleur soutien global.
Soutien-gorge de sport à maintien élevé
Si vous pratiquez des activités physiques intenses à moindre impact, comme par exemple la randonnée, l'escalade ou encore le ski, tournez-vous vers des brassières ou soutiens-gorge de sport à maintien élevé.
Soutien-gorge de sport à maintien moyen - faible
Si vous pratiquez régulièrement des sports à faible intensité, comme le pilates ou le yoga, inutile de sélectionner une brassière de sport à maintien élevé. Une brassière de sport à maintien moyen à faible fera amplement l'affaire, vous apportant ainsi plus de douceur et de confort, essentiel lorsque vous réalisez des activités tournées vers le bien-être.
Les bretelles de soutien-gorge de sport
Les bretelles en X ou Y proposent un excellent soutien et ont l'avantage de ne pas glisser sur vos épaules. La découpe « dos nageur » apporte une grande liberté de mouvement, tout en plaquant au mieux la poitrine en la faisant légèrement remonter.
Vous savez maintenant pourquoi il est important de s'équiper d'un soutien-gorge de sport ou d'une brassière de sport. Au même titre qu'une bonne paire de chaussures protégera vos articulations et vous évitera de nombreuses blessures voire d'abandonner votre activité sportive favorite, un bon soutien-gorge préservera et protégera vos seins des hématomes, irritations et autres déformations. Vous pouvez maintenant confortablement marcher, courir, grimper, glisser et préserver votre poitrine !
Une question ou besoin d'aide dans le choix de votre brassière de sport ? N'hésitez pas à nous contacter en nous envoyant un message via notre Centre d'aide, notre équipe pourra vous conseiller au mieux.
Crédits photos (dans l'ordre d'apparition): (1,2,5,6,8)©Hardloop -(3,7)©Odlo - (4)©BV Sport
