Le sentier de grande randonnée 20, plus connu sous le nom de GR20, fait rêver plus d'un traileur aujourd'hui. Cet itinéraire, traversant la Corse du Nord au Sud (ou inversement), comprend 180 km de sentiers en montagne. Quoi de mieux pour découvrir l'île de beauté que cet itinéraire en pleine nature ? Tandis que les traileurs chevronnés et intermédiaires le réalisent entre 3 et 7 jours, les sportifs de haut niveau se sont lancés, ces dernières années, dans un course aux records pour réaliser l'intégralité du GR20 en courant en un minimum de temps. En 2016, François d'Haene, athlète Salomon, bat tous les records. Découvrez dans cet article l'histoire de son record et tout ce qu'il faut savoir pour bien s'équiper pour réaliser le GR20 en gambadant.
Afin de profiter pleinement de votre GR20 en trail, nous avons élaboré, la liste de l'équipement et du matériel à emporter pour effectuer, bien équipé, cette aventure aussi magnifique qu'éprouvante.
Le GR20 en trail : record de François d'Haene, athlète Salomon
Le fabuleux sentier du GR20 attire chaque année des milliers de traileurs que la nature corse n'effraie pas. Vous vous en doutez, un itinéraire aussi technique et exigeant que celui-ci est une aubaine pour les meilleurs coureurs au monde et la perspective de laisser sa marque dans l'histoire a de quoi séduire. Une épreuve reconnue pour sa difficulté va souvent de pair avec des records extraordinaires et les athlètes de haut niveau ne font que confirmer cela. Ils transcendent les simples limites de la logique, prouvant continuellement que l'impossible est au final bien réalisable. Il n'est pas difficile d'imaginer la pression qui pèse sur les épaules d'un sportif lorsqu'il se voit confié la lourde tâche de réaliser le rêve d'un grand nombre de coureurs et d'en faire un exploit. Même si l'on s'appelle François D'Haene et que l'on détient les records les plus fous sur l'Ultra-Trail du Mont-Fuji, sur le 100 km du Vibram Hong Kong 100 ou sur l'UTMB, la pression est là.
Le 3 et 4 juin 2016, après deux essais compromis pour cause de mauvais temps, le traileur phare de l'équipe Salomon, François d'Haene, a réalisé la traversée intégrale du GR20 en trail en 31 heures et 06 minutes. François D'Haene est ainsi parvenu à battre le record du corse Guillaume Peretti qui, en 2014, avait déjà placé la barre très haut en effectuant le GR20 en trail en 32 heures. Cependant, entre les deux sportifs de l'extrême, point d'animosité ! Guillaume Peretti a même assisté le nouveau recordman et l'a accompagné sur certains secteurs. Le triomphe de François D'Haene ne tient pas uniquement à sa prodigieuse combativité, mais a été rendu possible grâce au soutien sans faille de son équipe. Pour réaliser ce GR20 record, l'athlète lillois a effectué de nombreuses courses à vélo, en plus de son entraînement habituel. Sa condition physique exceptionnelle ainsi qu'un mental d'acier lui ont permis d'atteindre la route nationale qui sépare le nord et le sud du GR20 avant la tombée de la nuit. Bravant la fatigue et un sol glissant, François D'Haene est ensuite parvenu au bout de son périple et, à la sueur de son front, a écrit une nouvelle page du trail.
Le GR20 en trail, accompagné ou en autonomie ?
Plusieurs options s'offrent à vous si vous décidez de réaliser le GR20 en trail. Vous pouvez décider de le réaliser en autonomie complète, ce qui implique donc qu'il vous faudra trottiner avec tout votre matériel sur le dos. Vous pouvez également choisir de passer par une agence qui se chargera de faire transporter le plus gros de vos affaires entre les différents refuges, vous permettant ainsi de véritablement courir.
Le GR20 en trail avec un accompagnateur ou en randonnée liberté
Pour réaliser le GR20 en trail avec un accompagnateur ou en randonnée liberté, deux options sont envisageables :
- partir avec un accompagnateur via une agence qui se chargera de planifier pour vous le transport de votre sac
- partir seul avec une agence qui se chargera de transférer vos bagages d'un refuge à l'autre
Les agences proposent généralement plusieurs formules permettant d'adapter l'itinéraire aux envies des traileurs. La formule GR20 en trailauthentique en 6 à 7 jours avec un guide vous permettra de randonner avec un guide en autonomie complète. Il vous faudra donc doubler voire tripler les étapes pour réaliser ce trail dans son intégralité. Côté équipement, vous devrez porter votre sac à dos de randonnée de 30 à 40 litres et ne pas oublier d'emporter votre duvet (pour la nuit en refuge). La formule GR20 en trail confort en 5 jours vous permettra, quant à elle, de réaliser le GR20 en trail avec ou sans guide mais en bénéficiant d'un transfert de sac. Vous pourrez donc emporter deux sacs différents : un sac de randonnée de 30 à 40 litres pour ranger vos effets personnels et un sac de trail de 20 litres environ pour vos courses de la journée.
Le GR20 en trail en autonomie complète
Si vous vous sentez l'âme d'un aventurier, vous pouvez aussi choisir de réaliser le GR20 en trail en autonomie complète. Il vous faudra donc non seulement porter vos effets personnels mais également réserver les différentes nuits en refuge. L'organisation de votre GR20 en trail dépend entièrement de vous. Si vous souhaitez prendre l'option du transfert de vos bagages, il vous faudra contacter vous-même les compagnies de transporteurs et planifier votre séjour avec eux.
Que vous choisissiez de réaliser ce trail avec un accompagnateur ou en parfaite autonomie, l'adrénaline sera toujours au rendez-vous au coeur d'une nature sauvage, sur une île connue et reconnue pour la beauté de ses paysages. Seul ou à plusieurs, en quête de dépassement de soi ou à la recherche de sensations fortes, l'équipement reste essentiel pour réaliser dans de bonnes conditions ce trail de renommée mondiale.
Équipement pour le GR20 en trail accompagné
1. Vêtements pour le GR20
2. Chaussures et chaussettes
3. Sac à dos
4. Matériel
5. Couchage
- Drap de sac de couchage si utilisation des couvertures à disposition dans les gîtes
- Sac de couchage
- Rouleau d’élastoplast
- Crème solaire haute protection
- Pansements seconde peau (ampoules)
- Médicaments personnels
- Crème pour les pieds
- Brosse à dent
- Dentifrice
- Mini savon (pour lessive également). Le chouchou d'Hardloop : Savon Bio Multi-usage.
- Papier toilette
- Serviette micro fibre
8. Autres
- Téléphone portable + chargeur portable
- Argent liquide (100 € minimum conseillé)
- Pièce d’identité
- Caméra / Appareil photo
Équipement à ajouter pour le trail du GR20 en autonomie
1. Sac à dos
- Sac à dos 40 L uniquement (nécessaire pour emporter un matériel complet de 4 à 7 jours)
- Bétadine
- Aspirine
- Sparadraps
- Anti-inflammatoire
4. Autres
- Chargeur portable solaire si nuit en refuge
- Argent liquide (50€ / jour minimum conseillé - hors hébergement)
- Carte bleue (acceptée dans certains gîtes)
La panoplie idéale pour effectuer le GR20 en trail
Afin de mieux vous orienter et illustrer notre checklist matériel précédente, nous avons élaboré, avec notre partenaire Salomon, spécialiste de l'équipement trail et running, la panoplie idéale pour partir à la découverte du GR20 en trail !
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Bien choisir ses chaussures de trail pour le GR20
La chaussure de trail est l'élément le plus important de l'équipement pour effectuer le GR20 en trail. Il est recommandé d'avoir un modèle, adapté aux trails longs et au terrain abrasif, neuf ou ayant peu servi, afin de protéger vos pieds du début à la fin du trail.
- La semelle des chaussures de trail pour le GR20
L'itinéraire du GR20 offre un terrain particulièrement accidenté et sec, notamment sur la partie nord, qui peut rapidement mettre à l'épreuve vos semelles. Malmenées pendant 180 km, elles doivent protéger vos pieds et sécuriser vos appuis avec une bonne adhérence. La semelle, partie très importante de la chaussure pour le GR20 en trail, doit être dotée d'une bonne accroche avec une gomme résistante. Pour protéger efficacement vos pieds, vos chaussures de trail doivent également être équipées de pare-pierres et pare-boue.
- L'amorti des chaussures de trail pour le GR20
Évidemment, avec 180 km en quelques jours, vous ne compterez pas le nombre d'appuis. L'amorti est également très important pour le confort de vos pieds et genoux, notamment pour une grande distance. Son rôle est d'amortir, à la place de vos genoux, les chocs endurés à chaque contact avec le sol, alors, en trail, il vaut mieux ne pas le négliger. Il jouera également aussi sur le confort de vos appuis. Pour le GR20 en trail, il est également nécessaire d'avoir un bon maintien au vu du terrain escarpé. Être maintenu sans être serré, de manière homogène sur tout le pied et non seulement sur le haut du coup de pied, est la clef d'une bonne cohésion avec sa chaussure. Vos appuis n'en seront que plus précis !
- Respirabilité de la chaussure pour le GR20 en trail
Dernier point important : la respirabilité de votre chaussure de trail. La pratique du trail est un sport à effort intense, vos pieds vont donc grandement transpirer durant plusieurs journées consécutives. Il est donc essentiel de vous doter de chaussures de trail respirantes, afin d'évacuer rapidement l'humidité et éviter ainsi les ampoules associées. Optez donc pour des chaussures de trail ayant un mesh respirant.
Equipé de la tête au pied pour dévaler les kilomètres corses dans les meilleures conditions, vous voilà fin prêt à relever le défi du GR20 en trail ! Entre aventure, dépassement de soi et évasion, ce trail ne peut vous laisser que de bons souvenirs avec un bon équipement.
Si vous avez des questions, besoin d'un conseil ou encore des doutes qui persistent, notre équipe d'experts et de passionnés de trail se tient à votre disposition au 04 85 21 31 82 (appel gratuit). Nous serons ravis de vous répondre et de vous conseiller pour que vous profitiez au maximum de cet itinéraire mythique qu'est le GR20 en trail !
Crédit photos : ©Salomon - ©Damien Rosso - ©Hardloop - VokaGraphic/Pixabay - Markus/Fotolia
