Amateur de course à pied, vous êtes-vous déjà demandé quelles étaient les différences entre les chaussures de trail et les chaussures de running ? Pour ne pas risquer de choisir une paire inadaptée, il est important de comprendre les critères clés entre ces deux modèles. Dans cet article, découvrez toutes les différences afin de trouver la paire qui convient le mieux à votre pratique. Alors, prêt à devenir un expert en chaussures de course ?
Le trail consiste à courir sur sentiers, en plaine ou en montagne, sur des chemins variés et non bitumés. Contrairement à la course sur route, le trail running implique souvent des montées et des descentes abruptes ou encore des terrains accidentés.
L'une des différences les plus évidentes entre les chaussures de trail et les chaussures de running se trouve dans la semelle extérieure. Les chaussures de trail ont des crampons plus grands ou hauts et multi-directionnels, ce qui favorise l’adhérence sur des sentiers escarpés, des rochers,des racines ou encore des chemins boueux ou gras. Les semelles des chaussures de route sont plus plates, moins cramponnées et offrent une meilleure stabilité pour courir.
Le caoutchouc d’une semelle de chaussures de trail est généralement plus souple pour épouser le terrain. Le caoutchouc utilisé dans les chaussures de running résiste, quant à lui, mieux à la friction répétée avec les pavés et le bitume. Il est préférable d’adapter vos chaussures en fonction du terrain sur lequel vous allez courir, que ce soit sur route ou sentier.
La semelle intermédiaire est un élément important d'une chaussure de course, qu'il s'agisse de course à pied ou de trail. La semelle intermédiaire est conçue pour offrir un amorti, une stabilité et un soutien adéquats pour aider à prévenir les blessures et améliorer la performance.
En général, les chaussures de trail ont des semelles intermédiaires plus robustes et plus rigides que les chaussures de course à pied. Cela est dû à la nature plus accidentée et variée des terrains en trail, qui nécessitent une meilleure protection et une plus grande stabilité.
Les semelles intermédiaires des chaussures de running sont souvent plus souples et plus légères pour offrir un maximum de confort et de flexibilité sur des surfaces plus lisses comme le bitume ou le tapis de course. Cependant, certains modèles pour la compétition peuvent avoir une semelle intermédiaire plus rigide, offrant ainsi un meilleur soutien et une meilleure stabilité.
Les chaussures de trail sont conçues pour des terrains plus accidentés et techniques, elles ont des renforts plus robustes pour offrir une meilleure protection contre les chocs, les pierres et les débris. Les renforts des chaussures de trail sont sur le talon, les orteils ou le dessus du pied.
Les chaussures de running sont conçues pour des surfaces planes, elles ont des renforts plus légers et plus discrets pour offrir une protection suffisante tout en gardant la chaussure légère et flexible. Les renforts des chaussures de course à pied sont généralement conçus pour offrir un meilleur maintien et une meilleure stabilité du pied pendant la course.
Le dynamisme d'une chaussure de running correspond à sa capacité à fournir un rebond énergique et une réponse rapide à chaque foulée, offrant ainsi une course plus fluide et plus efficace. Des chaussures dynamiques améliorent la performance et réduisent la fatigue musculaire. Choisir des chaussures de course à pied dynamiques peut aider à prévenir les blessures et à maximiser les avantages de l'entraînement.
Les chaussures de running doivent être adaptées à votre type de foulée, qu'elle soit neutre, pronatrice ou supinatrice. Dans quel but ? Offrir un meilleur confort, une meilleure absorption des chocs et une réduction du risque de blessures. Pour les coureurs qui posent leur pied au sol en premier avec la partie médiane ou avant du pied, il est recommandé d'avoir un drop inférieur à 6 mm.
Le poids d'une chaussure de running peut avoir un impact significatif sur la performance. Des chaussures plus légères peuvent améliorer l'agilité, la vitesse et la réactivité, tandis que des chaussures plus lourdes offrent plus de stabilité sur les longues distances. Le choix du poids de chaussures de running dépend de plusieurs facteurs clés :
💡 Attention à ne pas prendre des chaussures de running trop lourdes, cela peut causer de la fatigue musculaire et augmenter le risque de blessures.
L'accroche et les crampons d'une chaussure de trail sont des critères clés pour choisir une paire de chaussure de trail. Des crampons plus larges et plus espacés offrent une meilleure traction sur les terrains boueux ou enneigés, tandis que les crampons plus fins et plus rapprochés offrent une meilleure adhérence sur les surfaces plus dures.
La précision d'une chaussure de trail se réfère à sa capacité à offrir un bon ajustement et une bonne stabilité sur des terrains difficiles. Des chaussures de trail précises sont plus ajustées et offrent un meilleur maintien de votre pied, de façon à éviter les glissements ou les mouvements du pied pendant la course.
La semelle d'une chaussure de trail est adaptée à des terrains techniques. Elle est généralement plus épaisse et plus résistante que celle d'une chaussure de running classique, avec des crampons plus larges et plus espacés pour une meilleure traction sur des terrains boueux ou enneigés.
On retrouve des protections pare-pierre uniquement sur les chaussures de trail. Elles offrent une protection supplémentaire contre les obstacles du terrain tels que les cailloux, les racines ou les débris. Elles sont fabriquées à partir de matériaux résistants, et sont placées à l'avant de la chaussure pour protéger vos orteils.
Les chaussures de trail imperméables peuvent aider à garder les pieds au sec et offrir un meilleur confort sur des terrains humides ou dans des conditions météorologiques défavorables. Attention toutefois, les chaussures de trail imperméables sont moins respirantes.
Il est possible de porter des chaussures de course à pied pour un trail de courte distance, sur un sentier facile, mais cela n'est pas recommandé pour les trails plus longs ou les terrains techniques. En revanche, vous ne pouvez pas porter vos chaussures de trail sur le bitume, cela risquerait d’abîmer vos chaussures et notamment les crampons.
Les chaussures de trail ont été spécialement conçues pour offrir une protection, une adhérence et une stabilité optimales sur des terrains variés. Tandis que les chaussures de course à pied sont plus légères et plus souples et conçues pour résister au bitume.
Vous connaissez maintenant toutes les différences entre une paire de chaussures de trail et une paire de chaussures de running. Vous avez des questions sur le modèle de chaussure de course à pied à acheter ? Contactez notre équipe d’expert sur notre centre d’aide, nos HardGuides se feront un plaisir de répondre à toutes vos questions.
